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开学复课校园防疫篇
01小口罩，大学问
春暖花开，万物复苏，经历了史上最长寒假的同学们，终于要（已）回归校园。如何做好个人防护，保护自己也保护他人，是师生们要学习的开学第一课。正确选择和使用口罩是开篇立题之意，今天小编就为大家敲黑板划重点，提示如下：
01
选什么样的口罩？
学生可以佩戴一次性医用口罩、医用外科口罩和N95口罩，低年级的小朋友建议使用相应版本的儿童口罩。简单来说小朋友脸小，成人口罩戴上去太大，密闭性达不到要求。建议年龄偏低的小朋友佩戴符合国家标准GB-KN95的口罩，并标注儿童或青少年颗粒物防护口罩的产品。
02
什么时候戴口罩？
乘坐公共交通工具和进入人员密集或密闭场所（如教室、食堂、过道等）需要佩戴口罩。
口罩不能一直重复使用，4小时建议更换一次。一次性医用口罩和医用外科累计使用不能超过8小时，建议每天准备至少2个口罩，方便替换。
03
如何正确佩戴口罩？
首先要分清正反面，一般来说颜色深的是正面也就是向外的，如果都是一个颜色的呢？那就要通过口罩表面的褶皱，褶皱开口向下的是正面。此处建议家长在口罩的正面做一些小标识来帮助学生区分，比如贴个标签，涂个小圆点等等。
确认好正反面以后，戴口罩之前和取口罩的前后应该洗手。佩戴和摘取都不要用手触碰口罩的内外面，戴好后也不要去触碰口罩的正面。
口罩佩戴的正确方式是将鼻梁的金属条置于上方，双手按压，让金属条紧贴鼻梁，而后向下拉伸口罩，让口罩包住整个口鼻。戴框架眼镜的学生建议先戴好口罩，再戴眼镜。
02
勤洗手，我健康上学了，雀跃的小手拦都拦不住，好久没见的黑板、讲台、书桌都想摸一摸，看一看，能摸吗？小编说可以，但是要少摸，而且摸完一定要洗手，洗手，洗手。重要的事情说三遍！
01
怎么洗手才算洗干净？
小编把六步洗手法给小朋友们重复一遍：第一步，掌心相对，手指并拢，相互揉搓。第二步，手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。第三步，掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓。第四步，弯曲手指使关节在另一掌心旋转揉搓，交换进行。第五步，左手握住右手大拇指旋转揉搓，交换进行。最后一步，将五个指尖并拢放在另一掌心旋转揉搓，交换进行。
02
那是不是只有摸了桌子板凳才洗手？
答案是：No
饭前便后要洗手，戴口罩取口罩要洗手，回家之后要先洗手，当然手上有脏东西，一定要洗手！
03
那如果没水怎么办？
洗手当然是用洗手液（或肥皂）在流动水下洗手最好，但是当停水这种尴尬的时候出现，那就用速干手消*液揉搓双手，没有消*剂也可用有效的消*湿巾擦拭双手。
03
见面微笑，有礼有节
开学了，好久不见的同学终于见面了，赶紧来个大大的拥抱，表达一下思念之情。打住，慢动作回放，小编郑重提示：疫情防控新形势下，请同学们控制自己的热情，用微笑表达你的思念，做一个新冠时期的礼貌人。
01
避免不必要的身体接触
见面应至少保持1米距离，戴口罩，不握手、不拥抱，不要爱的转圈圈，建议抬手示意，用眼神表达你的心情。
02
咳嗽打喷嚏要避开
同学们如果没有戴口罩，咳嗽或打喷嚏的时候，用手肘衣服或纸巾，把喷嚏藏起来。
当然如果戴了口罩，想打喷嚏或者咳嗽直接转头，千万小心别用力过猛，把自己摔倒了。
03
爱护环境卫生，不要乱扔垃圾
好不容易回到校园了，一定要爱护我们自己的家园。不要随地吐痰，乱扔果皮，更不要乱扔口罩！使用过的口罩一定要扔到特定的垃圾桶，不要暗戳戳的扔到书桌里！
04
吃饭要分开，管好自己的手
学校的午餐大家都是一样的，他盘子里面的青椒不会变成你碗里的西红柿，所以不要用自己的筷子或者勺子去抢身边同学的菜。他的漂亮口罩也还是口罩，不是新玩具，所以不要和别人换口罩，明白吗？其实重点就是，管好自己，别人的东西不要伸手！
04
合理营养，免疫基石
吃饱睡好，身体倍棒!同学们一定要好好吃饭，为身体提供足够的“营养素”。有了强壮的身体，我们才可以和病*来一场势均力敌的较量。怎么才算吃好睡好呢？疾控小编给出如下提示：
01
按时按点吃饭，食物多样，不挑食
上学的时候，同学们的一日三餐基本都是有规定的时间，不论是在家或者在学校。宅在家里想吃就吃，一天四五顿甚至再来宵夜。可是你们的胃肠道功能比较脆弱，好比一直按着固定程序工作的流水线，突然给加上了新的插件，没有经过调试必然影响机器的功能。食物多样化，不挑食。争取每天能吃到的食物种类在12种以上，每周在25种以上。
02
白开水是最好的饮料
酸酸甜甜的饮料是同学们的最爱，可是饮料里面的糖会是我们的牙齿、骨骼甚至体重的潜在杀手。建议喝水就喝温白开，干净卫生还解渴。6岁~10岁儿童，每天-ml，11~17岁青少年，每天-ml。
03
早睡早起，不要熬夜赖床
早起的鸟儿有虫吃，那晚睡的神兽就没鸟抓。简单来说，有助于长高高的秘密武器——生长激素是一般在神兽们晚上睡熟后分泌达高峰水平。友情提示：睡眠时间每天小学生10小时、初中生9小时，高中生8小时。
04
适当运动，保持体重
在家不要整天坐着、躺着、靠着，可以按照上学安排作息时间，每坐1个小时要站起来活动一会儿。要在家多活动，比如原地走路、原地跑步、原地跳绳，收拾玩具，洗洗碗等，活动时间每天累计一定要超过1个小时。
05
爱护眼睛，收获精彩
从期末考试结束到现在，同学们宅家模式已经持续差不多3个月。在线学习，视频直播，最重要的是管不住的电视遥控板加ipad，会不会开学就变近视眼，会不会一个圈变成3个圈？莫担心，小编来为小朋友们支几招：
01
三个一记心间，读写姿势要正确
读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。
02
用眼要休息，“目”浴阳光快乐多
脚站久了会麻，写作业久了手会酸，当然看东西时间长了，眼睛也会累，也会想罢工。为了和自己的眼睛签订一个长久合作协议，请小朋友们一定遵循“”法则，即看书、做作业达到30-40分钟左右就让眼睛休息10分钟。幼儿园儿童看书、看电视建议20分钟休息一次眼睛。
休息方式各种各样，最经济实惠的一定是远眺。可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风防病的同时，尽情地让孩子们“目”浴阳光，看看远处。一般来说中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。。
03
远离电子产品，培养读书好习惯
长时间近距离观看手机、平板或者是电脑，对同学们的视力无疑是慢性甚至急性投*。希望大朋友们能以身作则，多陪伴、多倾听不要让神兽们感觉无聊，培养孩子们爱读书的好习惯。若是一定要使用电子产品，建议每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。
06
管好情绪，戴好“心口罩”
漫长的假期里，“外面有病*”“口罩要记得戴”，“不要出门打堆堆”“快洗手”已经成了同学们最熟悉的“防控顺口溜”。那现在要出门上学了，小心脏是不是有点惴惴不安，敲着忐忑的小鼓点呢？没关系，小朋友们挺起小胸膛，竖起耳朵，听疾控小编教你：
01
学会接受学校生活的新变化
开学后，量体温成为了进学校的第一步，还会有吃饭要分开，相亲相爱的同桌要隔一米远，干啥都要洗手，还要洗六步等等各种各样的变化和要求。是不是很刺激？是不是很兴奋？会不会觉得很麻烦？不要紧张不要兴奋，先做个深呼吸，然后想一想为什么？因为我们要对抗病*，保护自己也保护身边的人。同学们暂时无法像白衣天使一样治病救人，也无法像钟南山爷爷一样研究和攻克病*，那能做的就是，理解变化，配合新的规则。
02
多和身边的人进行交流
同学们，害怕病*，担心自己会不会被传染这些担忧都是正常的。不要害羞，勇敢的说出自己的心情。多和自己的爸爸妈妈聊一聊，把不好的情绪像水一样，倒出来，再装进去新的我们喜欢的饮料，酸酸甜甜，心情愉快。如果发现倒进去的依然是苦苦的水，那就只好请高级净化师，例如心理咨询师、医生来帮我们换水啰。
03
保持作息规律，合理安排学习生活
在家宅了这么久，吃饭睡觉都是自己做主，不免有些自由散漫。骤然结束假期，同学们肯定会有些手忙脚乱。建议家长们提前给同学们执行上学期间的生活作息制度，安排好学习生活，劳逸结合，有计划地建立稳定感和安全感。来源：奉节县疾控中心
